SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

mleko jaja

  • Prosze o sprawdzenie diety , 83kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Musli tropikalne z owocami (100g) mleko uht 1,5% (250g) jaja kurze całe (300g) oliwa z oliwek 10g B:53,3 T: 44,8 WW:110,8 2. Kurczak udziec (250G) Ryż brązowy (100g) Pomidor (1cały) oliwa/lniany B:50,5 T:27,1 WW:70,6 3.POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Makaron Pastani (100g) mieso/ryba warzywa B:26,7 T:6,7 WW: 136,8 4. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2011-07-09 20:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pytanie o diete mase i poranne treningi

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1 posiłek 3 jaja całe 10g oliwy 50 g płatki owsiane 20g rodzynek 200 ml mleko 0,5 B 35 T 33 W77 kcal. 769 2 posiłek chleb razowy 100g( musi być ? ) ser gouda 50 g Pomidor,ogórek Jabłko Jajko gotowane B 23 T 19 W 73 kcal. 541 daj jakies mięso , Brak tłuszczy 3 posilek przed treningiem ryż brązowy 120g Tuńczyk w wodzie 130g Jogurt nat. 2% 200g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2008-01-16 19:44:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa "odżywka"

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] choc teraz z perspektywy czasu widze, ze to nie jest za dobra kombinacja. Jezeli Ci nie szkodzi laktoza i specjalnie sie nie otluszczasz to mozesz sobie pic te 0,5 l + mleko w proszku(do 2 porcji zalecanych), i moze dodaj jakiegos banana czy cos, bo surowe bialko jaja rzeczywiscie grozi salmonella(a juz na pewno nie dawaj zoltka), kakao [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3156 Data: 2002-09-06 22:57:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BTW, skoro nie zgadza się z kaloriami. Policz to wszystko jeszcze raz, najelpiej użyj dziennika vitalmaxa - http://darkthorn.republika.pl I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 OK, dodaj warzyw "II posiłek" banan (ok) B=2 T=1 W=40 kcal=160 To nie posiłek, zjedz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-06-10 21:40:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Być może nie ma sensu dokładać aż tyle kalorii, będziesz miał problemy ze zjedzeniem takiej ilości żarcia Zwiększyłabym trochę ilość białka. I posiłek Płatki owsiane 100g + mleko 250 ml 2 jaja kurze całe orzechy włoskie 30g B=38 T=42 W=76 kcal=835 daj ostrowię do płatków, dodaj owoce(np. truskawki, których masz pod dostatkiem o tej porze "II [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-06-10 21:41:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie: płatki owsiane 70 gram, mleko 200ml, mieszanka orzechów i rodzynek 50 gram, jaja kurze 180g po treningu: wafle ryzowe 130g, banan po treningu banany wystarcza, wafle wywal i daj wpc lub w miare szybko posilek potreningowy w szkole: piers z kurczaka 300g, ryz bialy 100g, warzywa, owoce. podzielone na 2 mniejsze posilki ryz brazowy/kasza [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 2013-02-26 14:08:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik żywieniowy - ocena diety na mase

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Śniadanie musze zastąpić gainerem z powodu choroby zespołu jelita drażliwego :[. Co do placków... zmixowany twaróg, owsianka, jaja mleko i cynamon w odpowienich propocjach.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6567 Data: 2013-04-07 12:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć ;) Trochę poprawiłem, mam nadzieję, że jest lepiej, proszę o ewentualne poprawki ;) Śniadanie: Płatki owsiane - 150 g Jaja kurze - 160 g ( 2 szt.) Mleko UHT 0.5% tł. - 200 g Oliwa z oliwek - 15 g Warzywa II Śniadanie: Ryż brązowy - 200 g Pierś z kurczaka - 60 g Orzechy włoskie - 20 g Obiad: Pierś z kurczaka - 100 g Ryż brązowy - 150 g [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1280 Data: 2010-03-14 22:54:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Na mase do. Prosba o ocene

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I posilek - Mleko 2% 250g 128kcal b:9 t:5 w:12 - Jaja kurze 2szt 145kcal b:13 t:10 w:1 - Płatki owsiane 60g 220kcal b:7 t:4 w:38 - Oliwa z oliwek 15g 132kcal b:0 t:15 w:0 kcal: 625 b:29 t:34 w:51 II posilek - Pierś kurczaka 100g 99kcal b:21 t:1 w:0 - makrela 200g 444Kcal b: 45,4 t: 33g w: 0 III posilek - Pierś kurczaka 100g 99kcal b:21 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2011-09-22 19:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka na mase, ewentualnie do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie: Mleko 250ml + płatki owsiane 30g 3 kurze jaja, całe orzechy włoskie II śniadanie (szkoła): 3 bułki grahamki + 30g smarowanie (po 10 na bułe) + polędwica z indyka 90g lub pierś z kurczaka (po kawałku na bułkę) + pomidor DAJ ZAMIAST BUŁEK MAKARON CZY KASZĘ lepiej na tym wyjdziuesz Obiad: Kasza gryczana 75g + warzywa + pierś z kurczaka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-04-04 16:11:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - tuńczyk w wodzie 150 gr <-- dorzuć jakieś orzechy, nasiona 2. Posiłek - jaja kurze 100 gr <--- 2 jajka to ok 120 gr(; - mleko sporzywcze 0,5% tłuszczu 250 gr - chleb żytni razowy 70 gr - oliwa z oliwek 15 gr 3. Posiłek - mięso z piersi kurczaka bez skóry 400 gr - ryż brązowy 140 gr - oliwa z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2983 Data: 2006-07-05 20:11:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie oraz trening

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 5x5 francuz 3s 10 (byly pompki ale cos mnie boli w mostku) b) Przysiad 5x5 wycisk stojąc 5x5 MC 5x5 drażek 3x max diete chyba mam dobra 7:00 3 jaja platki owsiane ~100g mleko 2% 250,300ml lycha oliwy z oliwek 1 kaps tranu warzywko 10:40 120g razowca ~70 ; 80g szynki z indyka czsami warzywo 15:00 przedtrenowy W dni treningowe ryz [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1846 Data: 2009-03-28 10:10:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek-15lat Waga-82kg Wzrost-182 Staż-9mies. Chcę abyście ogólnie sprawdzili dietę i tam te odżywki czy prawidłowo wklejone. 7:00 Płatki owsiane 100g Mleko UHT 1,5% tłuszczu 200g Jaja całe 180 g - 3 sztuki lub 50g WPC 80 Zielona herbatka dorzuc jakis owoc, warzywa 12:00 Chleb żytni razowy – 140g Tuńczyk 120g - czasem świeże ryby - ewentualnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2012-11-18 16:07:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny zapraszam

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    sniadanie: -100g mix z mlekiem i lyzka cukru to juz jest wsypane w jedna calosc wiec nei da sie odseparowac np kukurydzianych i dosypac owsianych -30g WPC owsiane,mleko,wpc,oliwa,owoc swiezy/suszone w szkole: 3 buły kajzery z koletami mielonymi badz serem bialym 3 niezdrowe soczki nieznanej firmy bo musze czyms przepijac chleb razowy,piers z [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2009-03-25 19:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja dietka .

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie 7:30 Platki owsiane 70g Mleko 300ml Jablko Chleb razowy 100g Szynka 50g 13 i 14 godzina obiad Przed treningiem 16:00 Ryz bialy 100g Slonecznik luskany 50g Jogurt nat. 200g Ostrowia 20g Owoc Jaja kurze 2x Trening 17:30 Woda okolo 1.5-2 litry na trening Po treningu 19:00 Ryz bialy 100g Ostrowia 20g Piers z kurczaka 200g Posilek przed snem [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3238 Data: 2013-03-22 16:26:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na sniadanie?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płatki (różniste), jaja (omlety, na twardo, miękko, sadzone itd.), pieczywo ciemne, owoce, warzywa i tony mleka (KOCHAM mleko) - oto co jem od lat.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 8328 Data: 2001-08-26 16:40:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i suplementacja do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    podaj btw/kg masy 6:30 po przebudzeniu 30g odżywki białkowej witaminy+bcaa 3 tabletki 7:00 śniadanie I musli 100g mleko 0,5% 400g jaja owoc B - 28 T - 23 W- 71 10:00 śniadanie II kasza gryczana 80g warzywa 250g pierś z kurczaka 200g oliwa aminokwasy 3 tabletki B - 54 T - 22 W - 54 13:00 obiad makaraon brazowy 80g twarog 200g [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 2010-07-26 14:39:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na masiore dobra ?!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 3,2% tłuszczu(1) 145 8g 11g 8g Serek wiejski granulowany, chudy(13) 169 26g 0g 0g Jaja , białko(3) 69 15g 0g 0g Tuńczyk (1,3) 126,1 28,6g 0g 1,3g Makrela wędzona(5) 445 40g 0g 30g Polędwica, szynka chude(5) 135 25g 0g 5g Chleb biały, razowy(3) 306 6g 66g 0g Płatki [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1949 Data: 2003-07-20 23:29:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problemy z Przybraniem Miesnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uszkodzonej podczas treningu. Najlepiej spozywac bialka, ktorych sklad aminokwasow jest pelny. Zalicza sie do nich bialka zwierzece: drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. Przyjelo sie, ze ilosc spozywanego bialka dziennie powinna wynosic 2-3g na kg masy ciala. Obecnie nie ma zadnych dowodow aby [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 2011-12-23 22:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny. Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czytaj co pisałem. Staraj się ułożyć tak posiłki, żeby w każdym było pełnowartościowe białko. Białka licz tylko pełnowartościowe: twaróg, mięso, jaja, ryby, mleko. Węgle obniż do 5g/kg masy ciała. Ostatni posiłek dorzuć coś białka. 5 posiłek jak są jajka, to piersi już nie dawaj. 4 posiłek dodaj jakieś białko, ziemniaki 400g. Po treningu wyrzuć [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1700 Data: 2011-11-11 15:06:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)